SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

THE RESET

a weekly ritual for beginning again

A place to land.

A moment to check in before the week carries you away.

A little space between where you’ve been & where you’re going next.

The Reset is a weekly ritual for slowing down, reconnecting with yourself and beginning the week with a little more intention.

And because we don't need exactly the same thing every Monday, no two Resets are exactly the same.

Some weeks we might move. Some we might write. Some we might meditate, breathe, listen to sound, read a poem, pull a card or spend a little longer lying on the floor.

Each evening is shaped by the season, the energy in the room & whatever feels needed that day.

There is nothing to achieve and nowhere you need to get to.

Just a little pocket of time to notice where you are, make some room for what matters & begin again.

✺ what might be included:

· Gentle movement & embodied practices
· Meditation & breath
· Journaling, reflection & weekly intentions
· Sound & moments of stillness
· Poetry, readings & little sparks of inspiration
· Small seasonal rituals
· Tea, of course

Think of it less like a class you attend and more like a Monday ritual you return to.

✺ details:

Duration: 60 minutes
Price: €19 per person or check in with your SERENITY PASS
Spots: Limited to 8–10 guests — advance booking required
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ A quick note on language:
The Reset is usually held in German. If not everyone in the group speaks German, we’ll simply switch to English — or a mix of German & English — so everyone can feel included.

✺ Accessibility / Community Spot:
A limited number of reduced-rate spots are available for those who need them.

If you're experiencing financial hardship but would love to join, please reach out at hello@serenity-studio.de or send us a DM via Instagram.

Your presence matters — always.

No questions asked. No proof needed.

✺ ready to begin again?

Come as you are.

We'll take it from there.

SERENITY FLOW

Gentle Movement · Sound · Stillness

A soft return to your body.

Serenity Flow verbindet sanfte, intuitive Bewegung mit bewusster Atmung, den Klängen der Crystal Singing Bowls und Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen — ohne Leistungsanspruch, ohne Choreografie und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Die Stunde beginnt mit langsamer, achtsamer Bewegung. Geführt vom Atem darf der Körper sich bewegen, strecken, lösen und seinen eigenen Rhythmus finden. Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und können jederzeit an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Nach und nach wird die Bewegung weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Bewegung wird zu Stille, der Atem darf ruhiger werden und es entsteht Raum zum Zuhören, Nachspüren und Loslassen.

Move. Breathe. Listen. Rest.

Es geht nicht darum, wie die Bewegung aussieht oder wie still dein Kopf wird.

Serenity Flow ist ein Raum, in dem Bewegung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen — und du deinem Körper für einen Moment einfach folgen kannst.

Ein sanftes Ritual zwischen Bewegung, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach Mail — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to flow?

Come as you are. Move a little. We’ll take it from there.

THE CALM COCOON

Yin · Sound · Stillness

A soft place to land.

The Calm Cocoon verbindet ruhiges Yin Yoga mit den Klängen der Crystal Singing Bowls und bewussten Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Tempo des Alltags auszusteigen, den Körper langsamer werden zu lassen und einfach ein wenig weniger zu müssen.

Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Praxis. Unterstützt von Bolstern, Kissen und Decken verweilen wir für mehrere Minuten in wenigen ausgewählten Positionen. Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, eine Position zu finden, in der dein Körper für eine Weile bleiben und nach und nach loslassen kann.

Von dort wird die Bewegung immer weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Klang, Stille und Ruhe schaffen einen Raum zum Zuhören, Nachspüren und einfach Da-Sein.

Yin. Sound. Rest.

Keine Leistung. Kein bestimmtes Ziel. Kein Zustand, den du erreichen musst.

Nur eine Stunde, in der du dich zurücklehnen, nach innen lauschen und dich für einen Moment vom Rest der Welt ein wenig einwickeln lassen darfst.

Ein kleines Cocooning-Ritual für Körper & Geist — irgendwo zwischen Yin, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne
Teacher: Birgit

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to enter the calm cocoon?

Come as you are. Get comfortable. We’ll take it from there.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

THE RESET

a weekly ritual for beginning again

A place to land.

A moment to check in before the week carries you away.

A little space between where you’ve been & where you’re going next.

The Reset is a weekly ritual for slowing down, reconnecting with yourself and beginning the week with a little more intention.

And because we don't need exactly the same thing every Monday, no two Resets are exactly the same.

Some weeks we might move. Some we might write. Some we might meditate, breathe, listen to sound, read a poem, pull a card or spend a little longer lying on the floor.

Each evening is shaped by the season, the energy in the room & whatever feels needed that day.

There is nothing to achieve and nowhere you need to get to.

Just a little pocket of time to notice where you are, make some room for what matters & begin again.

✺ what might be included:

· Gentle movement & embodied practices
· Meditation & breath
· Journaling, reflection & weekly intentions
· Sound & moments of stillness
· Poetry, readings & little sparks of inspiration
· Small seasonal rituals
· Tea, of course

Think of it less like a class you attend and more like a Monday ritual you return to.

✺ details:

Duration: 60 minutes
Price: €19 per person or check in with your SERENITY PASS
Spots: Limited to 8–10 guests — advance booking required
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ A quick note on language:
The Reset is usually held in German. If not everyone in the group speaks German, we’ll simply switch to English — or a mix of German & English — so everyone can feel included.

✺ Accessibility / Community Spot:
A limited number of reduced-rate spots are available for those who need them.

If you're experiencing financial hardship but would love to join, please reach out at hello@serenity-studio.de or send us a DM via Instagram.

Your presence matters — always.

No questions asked. No proof needed.

✺ ready to begin again?

Come as you are.

We'll take it from there.

SERENITY FLOW

Gentle Movement · Sound · Stillness

A soft return to your body.

Serenity Flow verbindet sanfte, intuitive Bewegung mit bewusster Atmung, den Klängen der Crystal Singing Bowls und Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen — ohne Leistungsanspruch, ohne Choreografie und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Die Stunde beginnt mit langsamer, achtsamer Bewegung. Geführt vom Atem darf der Körper sich bewegen, strecken, lösen und seinen eigenen Rhythmus finden. Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und können jederzeit an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Nach und nach wird die Bewegung weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Bewegung wird zu Stille, der Atem darf ruhiger werden und es entsteht Raum zum Zuhören, Nachspüren und Loslassen.

Move. Breathe. Listen. Rest.

Es geht nicht darum, wie die Bewegung aussieht oder wie still dein Kopf wird.

Serenity Flow ist ein Raum, in dem Bewegung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen — und du deinem Körper für einen Moment einfach folgen kannst.

Ein sanftes Ritual zwischen Bewegung, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach Mail — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to flow?

Come as you are. Move a little. We’ll take it from there.

THE CALM COCOON

Yin · Sound · Stillness

A soft place to land.

The Calm Cocoon verbindet ruhiges Yin Yoga mit den Klängen der Crystal Singing Bowls und bewussten Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Tempo des Alltags auszusteigen, den Körper langsamer werden zu lassen und einfach ein wenig weniger zu müssen.

Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Praxis. Unterstützt von Bolstern, Kissen und Decken verweilen wir für mehrere Minuten in wenigen ausgewählten Positionen. Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, eine Position zu finden, in der dein Körper für eine Weile bleiben und nach und nach loslassen kann.

Von dort wird die Bewegung immer weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Klang, Stille und Ruhe schaffen einen Raum zum Zuhören, Nachspüren und einfach Da-Sein.

Yin. Sound. Rest.

Keine Leistung. Kein bestimmtes Ziel. Kein Zustand, den du erreichen musst.

Nur eine Stunde, in der du dich zurücklehnen, nach innen lauschen und dich für einen Moment vom Rest der Welt ein wenig einwickeln lassen darfst.

Ein kleines Cocooning-Ritual für Körper & Geist — irgendwo zwischen Yin, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne
Teacher: Birgit

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to enter the calm cocoon?

Come as you are. Get comfortable. We’ll take it from there.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

THE FREQUENCY OF YIN — 60H YIN YOGA AUSBILDUNG

Diese Foundation Ausbildung in Köln verbindet funktionale Anatomie, Meridian- & Elementelehre, Embodiment und energetisches & traumasensibles Raumhalten. Zwei intensive Präsenzwochenenden, ergänzende Online-Inhalte & Teaching Labs laden dich ein, Yin nicht nur zu lehren – sondern zu verkörpern.

Die Ausbildung findet an 3 Wochenenden statt:

Weekend I | 25. - 27. September 2026 | vor Ort
Freitag 17-20h
Samstag & Sonntag jeweils 10-18h

Weekend II | 23. - 25. Oktober 2026 | vor Ort
Freitag 17-20h
Samstag & Sonntag jeweils 10-18h

Abschluss Retreat-Day | 15. November 2026 | vor Ort
Sonntag 10-18h

THE RESET

a weekly ritual for beginning again

A place to land.

A moment to check in before the week carries you away.

A little space between where you’ve been & where you’re going next.

The Reset is a weekly ritual for slowing down, reconnecting with yourself and beginning the week with a little more intention.

And because we don't need exactly the same thing every Monday, no two Resets are exactly the same.

Some weeks we might move. Some we might write. Some we might meditate, breathe, listen to sound, read a poem, pull a card or spend a little longer lying on the floor.

Each evening is shaped by the season, the energy in the room & whatever feels needed that day.

There is nothing to achieve and nowhere you need to get to.

Just a little pocket of time to notice where you are, make some room for what matters & begin again.

✺ what might be included:

· Gentle movement & embodied practices
· Meditation & breath
· Journaling, reflection & weekly intentions
· Sound & moments of stillness
· Poetry, readings & little sparks of inspiration
· Small seasonal rituals
· Tea, of course

Think of it less like a class you attend and more like a Monday ritual you return to.

✺ details:

Duration: 60 minutes
Price: €19 per person or check in with your SERENITY PASS
Spots: Limited to 8–10 guests — advance booking required
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ A quick note on language:
The Reset is usually held in German. If not everyone in the group speaks German, we’ll simply switch to English — or a mix of German & English — so everyone can feel included.

✺ Accessibility / Community Spot:
A limited number of reduced-rate spots are available for those who need them.

If you're experiencing financial hardship but would love to join, please reach out at hello@serenity-studio.de or send us a DM via Instagram.

Your presence matters — always.

No questions asked. No proof needed.

✺ ready to begin again?

Come as you are.

We'll take it from there.

SERENITY FLOW

Gentle Movement · Sound · Stillness

A soft return to your body.

Serenity Flow verbindet sanfte, intuitive Bewegung mit bewusster Atmung, den Klängen der Crystal Singing Bowls und Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen — ohne Leistungsanspruch, ohne Choreografie und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Die Stunde beginnt mit langsamer, achtsamer Bewegung. Geführt vom Atem darf der Körper sich bewegen, strecken, lösen und seinen eigenen Rhythmus finden. Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und können jederzeit an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Nach und nach wird die Bewegung weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Bewegung wird zu Stille, der Atem darf ruhiger werden und es entsteht Raum zum Zuhören, Nachspüren und Loslassen.

Move. Breathe. Listen. Rest.

Es geht nicht darum, wie die Bewegung aussieht oder wie still dein Kopf wird.

Serenity Flow ist ein Raum, in dem Bewegung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen — und du deinem Körper für einen Moment einfach folgen kannst.

Ein sanftes Ritual zwischen Bewegung, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach Mail — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to flow?

Come as you are. Move a little. We’ll take it from there.

THE CALM COCOON

Yin · Sound · Stillness

A soft place to land.

The Calm Cocoon verbindet ruhiges Yin Yoga mit den Klängen der Crystal Singing Bowls und bewussten Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Tempo des Alltags auszusteigen, den Körper langsamer werden zu lassen und einfach ein wenig weniger zu müssen.

Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Praxis. Unterstützt von Bolstern, Kissen und Decken verweilen wir für mehrere Minuten in wenigen ausgewählten Positionen. Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, eine Position zu finden, in der dein Körper für eine Weile bleiben und nach und nach loslassen kann.

Von dort wird die Bewegung immer weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Klang, Stille und Ruhe schaffen einen Raum zum Zuhören, Nachspüren und einfach Da-Sein.

Yin. Sound. Rest.

Keine Leistung. Kein bestimmtes Ziel. Kein Zustand, den du erreichen musst.

Nur eine Stunde, in der du dich zurücklehnen, nach innen lauschen und dich für einen Moment vom Rest der Welt ein wenig einwickeln lassen darfst.

Ein kleines Cocooning-Ritual für Körper & Geist — irgendwo zwischen Yin, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne
Teacher: Birgit

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to enter the calm cocoon?

Come as you are. Get comfortable. We’ll take it from there.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

THE RESET

a weekly ritual for beginning again

A place to land.

A moment to check in before the week carries you away.

A little space between where you’ve been & where you’re going next.

The Reset is a weekly ritual for slowing down, reconnecting with yourself and beginning the week with a little more intention.

And because we don't need exactly the same thing every Monday, no two Resets are exactly the same.

Some weeks we might move. Some we might write. Some we might meditate, breathe, listen to sound, read a poem, pull a card or spend a little longer lying on the floor.

Each evening is shaped by the season, the energy in the room & whatever feels needed that day.

There is nothing to achieve and nowhere you need to get to.

Just a little pocket of time to notice where you are, make some room for what matters & begin again.

✺ what might be included:

· Gentle movement & embodied practices
· Meditation & breath
· Journaling, reflection & weekly intentions
· Sound & moments of stillness
· Poetry, readings & little sparks of inspiration
· Small seasonal rituals
· Tea, of course

Think of it less like a class you attend and more like a Monday ritual you return to.

✺ details:

Duration: 60 minutes
Price: €19 per person or check in with your SERENITY PASS
Spots: Limited to 8–10 guests — advance booking required
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ A quick note on language:
The Reset is usually held in German. If not everyone in the group speaks German, we’ll simply switch to English — or a mix of German & English — so everyone can feel included.

✺ Accessibility / Community Spot:
A limited number of reduced-rate spots are available for those who need them.

If you're experiencing financial hardship but would love to join, please reach out at hello@serenity-studio.de or send us a DM via Instagram.

Your presence matters — always.

No questions asked. No proof needed.

✺ ready to begin again?

Come as you are.

We'll take it from there.

SERENITY FLOW

Gentle Movement · Sound · Stillness

A soft return to your body.

Serenity Flow verbindet sanfte, intuitive Bewegung mit bewusster Atmung, den Klängen der Crystal Singing Bowls und Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen — ohne Leistungsanspruch, ohne Choreografie und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Die Stunde beginnt mit langsamer, achtsamer Bewegung. Geführt vom Atem darf der Körper sich bewegen, strecken, lösen und seinen eigenen Rhythmus finden. Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und können jederzeit an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Nach und nach wird die Bewegung weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Bewegung wird zu Stille, der Atem darf ruhiger werden und es entsteht Raum zum Zuhören, Nachspüren und Loslassen.

Move. Breathe. Listen. Rest.

Es geht nicht darum, wie die Bewegung aussieht oder wie still dein Kopf wird.

Serenity Flow ist ein Raum, in dem Bewegung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen — und du deinem Körper für einen Moment einfach folgen kannst.

Ein sanftes Ritual zwischen Bewegung, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach Mail — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to flow?

Come as you are. Move a little. We’ll take it from there.

THE CALM COCOON

Yin · Sound · Stillness

A soft place to land.

The Calm Cocoon verbindet ruhiges Yin Yoga mit den Klängen der Crystal Singing Bowls und bewussten Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Tempo des Alltags auszusteigen, den Körper langsamer werden zu lassen und einfach ein wenig weniger zu müssen.

Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Praxis. Unterstützt von Bolstern, Kissen und Decken verweilen wir für mehrere Minuten in wenigen ausgewählten Positionen. Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, eine Position zu finden, in der dein Körper für eine Weile bleiben und nach und nach loslassen kann.

Von dort wird die Bewegung immer weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Klang, Stille und Ruhe schaffen einen Raum zum Zuhören, Nachspüren und einfach Da-Sein.

Yin. Sound. Rest.

Keine Leistung. Kein bestimmtes Ziel. Kein Zustand, den du erreichen musst.

Nur eine Stunde, in der du dich zurücklehnen, nach innen lauschen und dich für einen Moment vom Rest der Welt ein wenig einwickeln lassen darfst.

Ein kleines Cocooning-Ritual für Körper & Geist — irgendwo zwischen Yin, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne
Teacher: Birgit

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to enter the calm cocoon?

Come as you are. Get comfortable. We’ll take it from there.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

THE RESET

a weekly ritual for beginning again

A place to land.

A moment to check in before the week carries you away.

A little space between where you’ve been & where you’re going next.

The Reset is a weekly ritual for slowing down, reconnecting with yourself and beginning the week with a little more intention.

And because we don't need exactly the same thing every Monday, no two Resets are exactly the same.

Some weeks we might move. Some we might write. Some we might meditate, breathe, listen to sound, read a poem, pull a card or spend a little longer lying on the floor.

Each evening is shaped by the season, the energy in the room & whatever feels needed that day.

There is nothing to achieve and nowhere you need to get to.

Just a little pocket of time to notice where you are, make some room for what matters & begin again.

✺ what might be included:

· Gentle movement & embodied practices
· Meditation & breath
· Journaling, reflection & weekly intentions
· Sound & moments of stillness
· Poetry, readings & little sparks of inspiration
· Small seasonal rituals
· Tea, of course

Think of it less like a class you attend and more like a Monday ritual you return to.

✺ details:

Duration: 60 minutes
Price: €19 per person or check in with your SERENITY PASS
Spots: Limited to 8–10 guests — advance booking required
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ A quick note on language:
The Reset is usually held in German. If not everyone in the group speaks German, we’ll simply switch to English — or a mix of German & English — so everyone can feel included.

✺ Accessibility / Community Spot:
A limited number of reduced-rate spots are available for those who need them.

If you're experiencing financial hardship but would love to join, please reach out at hello@serenity-studio.de or send us a DM via Instagram.

Your presence matters — always.

No questions asked. No proof needed.

✺ ready to begin again?

Come as you are.

We'll take it from there.

SERENITY FLOW

Gentle Movement · Sound · Stillness

A soft return to your body.

Serenity Flow verbindet sanfte, intuitive Bewegung mit bewusster Atmung, den Klängen der Crystal Singing Bowls und Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen — ohne Leistungsanspruch, ohne Choreografie und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Die Stunde beginnt mit langsamer, achtsamer Bewegung. Geführt vom Atem darf der Körper sich bewegen, strecken, lösen und seinen eigenen Rhythmus finden. Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und können jederzeit an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Nach und nach wird die Bewegung weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Bewegung wird zu Stille, der Atem darf ruhiger werden und es entsteht Raum zum Zuhören, Nachspüren und Loslassen.

Move. Breathe. Listen. Rest.

Es geht nicht darum, wie die Bewegung aussieht oder wie still dein Kopf wird.

Serenity Flow ist ein Raum, in dem Bewegung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen — und du deinem Körper für einen Moment einfach folgen kannst.

Ein sanftes Ritual zwischen Bewegung, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach Mail — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to flow?

Come as you are. Move a little. We’ll take it from there.

THE CALM COCOON

Yin · Sound · Stillness

A soft place to land.

The Calm Cocoon verbindet ruhiges Yin Yoga mit den Klängen der Crystal Singing Bowls und bewussten Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Tempo des Alltags auszusteigen, den Körper langsamer werden zu lassen und einfach ein wenig weniger zu müssen.

Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Praxis. Unterstützt von Bolstern, Kissen und Decken verweilen wir für mehrere Minuten in wenigen ausgewählten Positionen. Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, eine Position zu finden, in der dein Körper für eine Weile bleiben und nach und nach loslassen kann.

Von dort wird die Bewegung immer weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Klang, Stille und Ruhe schaffen einen Raum zum Zuhören, Nachspüren und einfach Da-Sein.

Yin. Sound. Rest.

Keine Leistung. Kein bestimmtes Ziel. Kein Zustand, den du erreichen musst.

Nur eine Stunde, in der du dich zurücklehnen, nach innen lauschen und dich für einen Moment vom Rest der Welt ein wenig einwickeln lassen darfst.

Ein kleines Cocooning-Ritual für Körper & Geist — irgendwo zwischen Yin, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne
Teacher: Birgit

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to enter the calm cocoon?

Come as you are. Get comfortable. We’ll take it from there.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

THE RESET

a weekly ritual for beginning again

A place to land.

A moment to check in before the week carries you away.

A little space between where you’ve been & where you’re going next.

The Reset is a weekly ritual for slowing down, reconnecting with yourself and beginning the week with a little more intention.

And because we don't need exactly the same thing every Monday, no two Resets are exactly the same.

Some weeks we might move. Some we might write. Some we might meditate, breathe, listen to sound, read a poem, pull a card or spend a little longer lying on the floor.

Each evening is shaped by the season, the energy in the room & whatever feels needed that day.

There is nothing to achieve and nowhere you need to get to.

Just a little pocket of time to notice where you are, make some room for what matters & begin again.

✺ what might be included:

· Gentle movement & embodied practices
· Meditation & breath
· Journaling, reflection & weekly intentions
· Sound & moments of stillness
· Poetry, readings & little sparks of inspiration
· Small seasonal rituals
· Tea, of course

Think of it less like a class you attend and more like a Monday ritual you return to.

✺ details:

Duration: 60 minutes
Price: €19 per person or check in with your SERENITY PASS
Spots: Limited to 8–10 guests — advance booking required
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ A quick note on language:
The Reset is usually held in German. If not everyone in the group speaks German, we’ll simply switch to English — or a mix of German & English — so everyone can feel included.

✺ Accessibility / Community Spot:
A limited number of reduced-rate spots are available for those who need them.

If you're experiencing financial hardship but would love to join, please reach out at hello@serenity-studio.de or send us a DM via Instagram.

Your presence matters — always.

No questions asked. No proof needed.

✺ ready to begin again?

Come as you are.

We'll take it from there.

SERENITY FLOW

Gentle Movement · Sound · Stillness

A soft return to your body.

Serenity Flow verbindet sanfte, intuitive Bewegung mit bewusster Atmung, den Klängen der Crystal Singing Bowls und Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen — ohne Leistungsanspruch, ohne Choreografie und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Die Stunde beginnt mit langsamer, achtsamer Bewegung. Geführt vom Atem darf der Körper sich bewegen, strecken, lösen und seinen eigenen Rhythmus finden. Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und können jederzeit an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Nach und nach wird die Bewegung weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Bewegung wird zu Stille, der Atem darf ruhiger werden und es entsteht Raum zum Zuhören, Nachspüren und Loslassen.

Move. Breathe. Listen. Rest.

Es geht nicht darum, wie die Bewegung aussieht oder wie still dein Kopf wird.

Serenity Flow ist ein Raum, in dem Bewegung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen — und du deinem Körper für einen Moment einfach folgen kannst.

Ein sanftes Ritual zwischen Bewegung, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach Mail — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to flow?

Come as you are. Move a little. We’ll take it from there.

THE CALM COCOON

Yin · Sound · Stillness

A soft place to land.

The Calm Cocoon verbindet ruhiges Yin Yoga mit den Klängen der Crystal Singing Bowls und bewussten Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Tempo des Alltags auszusteigen, den Körper langsamer werden zu lassen und einfach ein wenig weniger zu müssen.

Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Praxis. Unterstützt von Bolstern, Kissen und Decken verweilen wir für mehrere Minuten in wenigen ausgewählten Positionen. Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, eine Position zu finden, in der dein Körper für eine Weile bleiben und nach und nach loslassen kann.

Von dort wird die Bewegung immer weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Klang, Stille und Ruhe schaffen einen Raum zum Zuhören, Nachspüren und einfach Da-Sein.

Yin. Sound. Rest.

Keine Leistung. Kein bestimmtes Ziel. Kein Zustand, den du erreichen musst.

Nur eine Stunde, in der du dich zurücklehnen, nach innen lauschen und dich für einen Moment vom Rest der Welt ein wenig einwickeln lassen darfst.

Ein kleines Cocooning-Ritual für Körper & Geist — irgendwo zwischen Yin, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne
Teacher: Birgit

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to enter the calm cocoon?

Come as you are. Get comfortable. We’ll take it from there.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

THE RESET

a weekly ritual for beginning again

A place to land.

A moment to check in before the week carries you away.

A little space between where you’ve been & where you’re going next.

The Reset is a weekly ritual for slowing down, reconnecting with yourself and beginning the week with a little more intention.

And because we don't need exactly the same thing every Monday, no two Resets are exactly the same.

Some weeks we might move. Some we might write. Some we might meditate, breathe, listen to sound, read a poem, pull a card or spend a little longer lying on the floor.

Each evening is shaped by the season, the energy in the room & whatever feels needed that day.

There is nothing to achieve and nowhere you need to get to.

Just a little pocket of time to notice where you are, make some room for what matters & begin again.

✺ what might be included:

· Gentle movement & embodied practices
· Meditation & breath
· Journaling, reflection & weekly intentions
· Sound & moments of stillness
· Poetry, readings & little sparks of inspiration
· Small seasonal rituals
· Tea, of course

Think of it less like a class you attend and more like a Monday ritual you return to.

✺ details:

Duration: 60 minutes
Price: €19 per person or check in with your SERENITY PASS
Spots: Limited to 8–10 guests — advance booking required
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ A quick note on language:
The Reset is usually held in German. If not everyone in the group speaks German, we’ll simply switch to English — or a mix of German & English — so everyone can feel included.

✺ Accessibility / Community Spot:
A limited number of reduced-rate spots are available for those who need them.

If you're experiencing financial hardship but would love to join, please reach out at hello@serenity-studio.de or send us a DM via Instagram.

Your presence matters — always.

No questions asked. No proof needed.

✺ ready to begin again?

Come as you are.

We'll take it from there.

SERENITY FLOW

Gentle Movement · Sound · Stillness

A soft return to your body.

Serenity Flow verbindet sanfte, intuitive Bewegung mit bewusster Atmung, den Klängen der Crystal Singing Bowls und Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen — ohne Leistungsanspruch, ohne Choreografie und ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Die Stunde beginnt mit langsamer, achtsamer Bewegung. Geführt vom Atem darf der Körper sich bewegen, strecken, lösen und seinen eigenen Rhythmus finden. Die Bewegungen sind bewusst einfach gehalten und können jederzeit an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Nach und nach wird die Bewegung weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Bewegung wird zu Stille, der Atem darf ruhiger werden und es entsteht Raum zum Zuhören, Nachspüren und Loslassen.

Move. Breathe. Listen. Rest.

Es geht nicht darum, wie die Bewegung aussieht oder wie still dein Kopf wird.

Serenity Flow ist ein Raum, in dem Bewegung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen — und du deinem Körper für einen Moment einfach folgen kannst.

Ein sanftes Ritual zwischen Bewegung, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach Mail — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to flow?

Come as you are. Move a little. We’ll take it from there.

THE CALM COCOON

Yin · Sound · Stillness

A soft place to land.

The Calm Cocoon verbindet ruhiges Yin Yoga mit den Klängen der Crystal Singing Bowls und bewussten Momenten der Stille.

Eine Einladung, für eine Stunde aus dem Tempo des Alltags auszusteigen, den Körper langsamer werden zu lassen und einfach ein wenig weniger zu müssen.

Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Praxis. Unterstützt von Bolstern, Kissen und Decken verweilen wir für mehrere Minuten in wenigen ausgewählten Positionen. Es geht dabei nicht darum, möglichst tief in eine Haltung zu kommen, sondern darum, eine Position zu finden, in der dein Körper für eine Weile bleiben und nach und nach loslassen kann.

Von dort wird die Bewegung immer weniger.

Du machst es dir im Liegen bequem und die Praxis geht in eine Sound Meditation mit Crystal Singing Bowls über. Klang, Stille und Ruhe schaffen einen Raum zum Zuhören, Nachspüren und einfach Da-Sein.

Yin. Sound. Rest.

Keine Leistung. Kein bestimmtes Ziel. Kein Zustand, den du erreichen musst.

Nur eine Stunde, in der du dich zurücklehnen, nach innen lauschen und dich für einen Moment vom Rest der Welt ein wenig einwickeln lassen darfst.

Ein kleines Cocooning-Ritual für Körper & Geist — irgendwo zwischen Yin, Sound und Stille.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: €19 drop-in
Spots: Limited to max. 8–10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne
Teacher: Birgit

Language: Die Stunde findet auf Deutsch statt.

Accessibility / Community Spots:
Für jede Stunde gibt es eine begrenzte Anzahl vergünstigter Plätze für Menschen, für die der reguläre Beitrag gerade nicht möglich ist. Schreib uns dafür einfach eine Nachricht — no questions asked, no proof needed.

✺ ready to enter the calm cocoon?

Come as you are. Get comfortable. We’ll take it from there.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.

SHAKE & SETTLE

Movement · Breath · Stillness

Sometimes stillness begins with movement.

Nicht immer beginnt Ruhe mit Stillsein.

Shake & Settle ist eine sanfte Form der Schüttelmeditation und eine Einladung, für einen Moment aus dem Denken und zurück in den Körper zu kommen.

Die Praxis beginnt mit intuitivem Schütteln und bewusster Atmung. Ausgehend von den Füßen darf Bewegung entstehen und sich durch den Körper entwickeln – immer in deinem eigenen Tempo und so intensiv oder zurückhaltend, wie es sich für dich an diesem Tag stimmig anfühlt.

Darauf folgt eine Phase freier Bewegung, ohne Choreografie und ohne Anspruch daran, wie sie aussehen sollte. Nach und nach wird die Bewegung langsamer. Wir wechseln vom Bewegen ins Beobachten und schließlich in die Stille.

Shake. Move. Observe. Settle.

Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder eine bestimmte Erfahrung hervorzurufen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem Bewegung, Atem, Wahrnehmung und Ruhe nebeneinander existieren dürfen.

Ein wiederkehrendes Ritual für die Momente, in denen Stillwerden vielleicht nicht mit Stille beginnt.

Kontraindikationen & Hinweise

Shake & Settle beinhaltet Phasen von Schütteln, freier Bewegung und bewusster Atmung. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Dennoch kann die Praxis bei bestimmten körperlichen oder psychischen Beschwerden ungeeignet sein.

Bitte nimm vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer entsprechend qualifizierten Fachperson, wenn du schwanger bist, kürzlich operiert wurdest oder eine akute Verletzung hast oder wenn bei dir relevante Herz-Kreislauf-, neurologische, orthopädische oder psychische Erkrankungen bestehen.

Besondere Vorsicht kann unter anderem erforderlich sein bei:

• akuten Verletzungen, frischen Brüchen oder kürzlich erfolgten Operationen

• starken oder akuten Rücken-, Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden

• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder nicht ausreichend eingestelltem Bluthochdruck

• akutem oder starkem Schwindel

• Epilepsie oder anderen relevanten neurologischen Erkrankungen

• akuter Migräne

• Schwangerschaft

• akuten schweren psychischen Krisen oder Erkrankungen

Bei einer Vorgeschichte mit Trauma oder PTBS sollte individuell geprüft werden, ob und in welcher Form körperorientierte, aktivierende Übungen wie Schütteln und bewusste Atemarbeit geeignet sind. Die Praxis kann jederzeit angepasst, pausiert oder beendet werden.

Wenn du unsicher bist, ob Shake & Settle für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab medizinisch bzw. therapeutisch und sprich uns vor der Stunde an.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to SHAKE IT OFF?

Click below to book your spot.

SOUND & STILLNESS

Sound · Meditation · Silence

A weekly ritual for slowing down.

Ein wöchentlicher Raum, um leiser zu werden, nach innen zu lauschen und für einen Moment aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.

Sound & Stillness verbindet geführte Meditation mit den Klängen der Crystal Bowls und bewussten Momenten der Stille. Klang und Stille wechseln sich ab und schaffen Raum, um wahrzunehmen, nachzuspüren und zur Ruhe zu kommen.

Es gibt nichts zu erreichen, nichts zu verändern und nirgendwo anzukommen. Du darfst zuhören, beobachten und einfach für einen Moment da sein.

Ein wiederkehrendes Ritual, das dich Woche für Woche daran erinnert, kleine Pausen in deinem Alltag zu kultivieren.

Sometimes rest begins with listening.

✺ details:

Dauer: 60 minutes
Contribution: 19€ drop in
Spots: Limited to max. 10 Personen — please book in advance
Location: Serenity Studio, Cologne

✺ ready to UNWIND?

Click below to book your spot.